| ☆お腹＆ヒップ引き締めエクササイズ☆ シェイプアップパンツはき！ メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み |
| このエクササイズは、あなたが毎日必ず行うパンツをはく動作でお腹とヒップを引き締めます。 だから「シェイプアップパンツはき！」わかりやすいネーミングでしょ(^^♪ 市販されているシェイプアップパンツではなく、どんなパンツでもOKです。 一連のパンツをはく動作の中に含まれる腹筋運動とヒップリフトの運動を強調して繰り返します。お腹の引き締めとヒップアップのダブル効果！ 毎日行う動作なので、無理なく継続できます。 |
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| 1,両足を伸ばして床に座り、足先にパンツ、ぐーっと前屈してパンツを持ちます。 硬くて手が届かなかったら、膝を曲げてください。 2,お腹に力を入れて体をゆっくり後ろに倒しながら、脚を持ち上げてキープ。そしてパンツを引き上げます。 ここがポイントです。コロン、、、とひっくり返るのではなく、腹筋を使ってゆっくりゆっくりと行ってください。 3,太もものあたりまでパンツを引き上げたら、 脚を上げてキープしたままもう一度腹筋を使って起き上がり膝くらいまでパンツを下げましょう。 一度はいたのに何で脱ぐんだ、なんて怒らないで〜 エクササイズですから(^^ゞ この動作がお腹をきゅっと引き締めるのです。 4,もう一度太ももまでパンツを上げたら膝を曲げて、足を床につきます。 5,足を踏ん張ってヒップを持ち上げ、パンツを腰まではきましょう。 6,ヒップを下ろして、再び持ち上げます。 パンツはいたのに何でまたお尻もち上げるんだ、なんて怒らないで〜 エクササイズですから(^^♪ この動作がヒップを引き締めヒップアップするのです。 7,ヒップを下ろして、終了です。 パンツは立ってはく、というあなた！これからは、このようにはいてみたらいかがでしょうか (^^♪ Tweet |
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