小尻エクササイズ
☆ヒップ横キュっ!☆

スマホバージョンはこちら

小尻になる部分痩せダイエットエクササイズ
小尻エクササイズ☆ヒップ横キュっ!

1,横向きで寝ます。下側の手は床に伸ばして頭上に。

両膝は曲げて、上側の手を胸の前あたりにおいて体がふらつかないように支えます。大きく息を吸って〜

2,息をふぅ〜っと吐きながら、足を支点にしてゆっくり上側の膝を持ち上げます。
小尻エクササイズ2
そのときにヒップの横のえくぼのあたりの筋肉を意識してください。

ヒップの横の筋肉を引き締めることで膝を開いていくイメージです。

3,息を吸いながら、膝を閉じて元の姿勢に戻ります。

10回×3セット行いましょう。

終わったら、反対側を下にして寝て、同様に繰り返します。


はじめのうちは楽に感じますが、
だんだんヒップの横奥がつーんと痛くなるように効いてきますよね。

そこそこ! そこがシャープに引き締まり、小尻になるというわけです。


メルマガ登録・解除
気になる部分を引き締める!週刊部分やせエクササイズ
 
 powered by メルマガスタンドmelma! トップページへ
説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
 ↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ


メルマガダイエットエクササイズ☆簡単!効果あり!
空メール登録は こちら



メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み

ダイエットエクササイズ携帯版

携帯ブログ 部分やせエクササイズ

足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット

ダイエットウォーキング

ヒップアップストレッチ

骨盤エクササイズ 枕スクワット

下腹・わき腹すっきり イスでツイスト

寝たままウエスト引き締め

二の腕すっきりペットボトルパタパタ

美脚を作るイスエクササイズ

部分やせエクササイズ
当たる! ダイエット占い
---------------------

小尻エクササイズ
☆ヒップ横キュっ!☆