| お掃除スリッパエクササイズ☆足痩せすり足ウォーク
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| お掃除スリッパとかモップスリッパとか呼ばれている、履くだけで床がキレイになるっていうグッズを知っていますか？楽天などで検索すると安価でいろいろな種類がでてきます。 実はこのお掃除スリッパは優れたダイエットグッズなんです！・・・というわけでお掃除スリッパをを利用した足痩せエクササイズを紹介します。 それは、「すり足」。日本舞踊や歌舞伎の所作の基本ですね。やや腰を下ろした姿勢で足裏を床からあまり離さずにすすっと移動するテクニックは、武術などでは安定した体さばきに必須だし、着物姿の女性にとっては美しい所作の基本です。股関節周辺や太ももの筋肉を使うので足痩せするのはもちろんですが、さらに、姿勢をキープする体幹の腹筋・背筋も使い、代謝アップしカラダが引き締まります。 そのすり足ウォークをやりやすくするのがお掃除スリッパです。適度な滑りがちょうどいいんです。 では、お掃除スリッパエクササイズをどうぞ(^^♪！ |
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| お掃除スリッパエクササイズ☆足痩せすり足ウォーク お掃除スリッパを用意してください。なければ靴下でもいいです。 1,しっかり背中を伸ばし、良い姿勢で両足をそろえて立ちます。 身体の中心に軸が通り頭のてっぺんに抜け、それをはるか空の上からつるされているようなまっすぐの良い姿勢をイメージしてください。 2,膝を少し曲げ腰を下ろします。上体は前に傾けず、良い姿勢をキープしてください。両手は太ももの付け根あたりに軽く置きます。 3,膝を曲げたまま、足裏を滑らすようにすり足で前に進みます。気をつけるポイントは次の3つです。 ★上体が前や後ろに傾かないように。 ★頭の位置が上下しないように。 ★手は降らず体はひねりません。 お掃除スリッパ効果でよく滑るのですり足しやすいし、床もきれいになりますね(^^♪ 5メートル程度の前進×3セットしましょう。 部屋の広さにもよるので5メートル進めなかったら適当に方向転換しながら進んでください。 ねっ(^^♪、床がキレイになったでしょ(^_^)v Tweet |
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