有酸素運動
☆ウエストくびれっ!☆

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室内でできる有酸素運動でウエストを引き締め体脂肪燃焼!有酸素運動☆ウエストくびれっ!

1,両足は肩幅よりやや広めにして立ちます。

2,両腕を曲げ、肩甲骨を寄せ、胸を張るようにして肩のあたりまで手を上げ、同時に膝を曲げ少ししゃがみます。
ウエストくびれ
3,膝を伸ばしながら骨盤、ウエストをきゅっとひねって、右手を前左方向、左手を背面右方向に伸ばします。

4, 2の姿勢に戻ります。

5,反対方向も同様に、リズミカルに繰り返します。

ひとひねりごとにウエストが引き締まっていくイメージをしながら30回×3セット、繰り返しましょう。

有酸素運動は軽めの強度で長い時間行うことがポイントです。慣れてきたら30回といわず、無理ない範囲で回数を増やしてください。

外でジョギングやウォーキングを行うと、20分〜30分はすぐ過ぎてしまいますが、室内エクササイズは単調で飽きやすいものです。

好きな音楽を聴きながらとか、テレヒCMの間に行うようにするなど工夫をしてみてくださいね(^^♪

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