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足痩せに効果あり!室内でできる股関節エクササイズ股関節エクササイズ☆足痩せワイパー

1,床に、足を伸ばして力を抜いて、手を後ろに着いた姿勢で座ります。

両足のつま先を見てください。左右対称にやや左右に開いていると思いますが、どちらかの足先が開きすぎたり、または内側に閉じていたりしませんか?

それがあなたの股関節の柔軟性の左右差です。日常の姿勢や動きに偏りをもたらします。

2,つま先を自動車のワイパーのように左右に開く、閉じるを繰り返します。

このとき、かかとはしっかり床につけて、つま先だけを動かすのではなく、脚の付け根、つまり股関節から大きく、脚全体をひねるようにしてつま先を開閉してください。

30秒間、繰り返しましょう。

もう一度、つま先の開き具合を見てみましょう。かなり対称に改善されていると思います。1回で改善できないときは数セット、繰り返してください。

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