バランスエクササイズ

☆クリスマスバランス☆


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下半身引き締めに効果あり!バランスエクササイズ
バランスエクササイズ☆クリスマスバランス

クリスマスツリーバランス
1,大きなクリスマスツリーの前に立ち、片足を上げます。

2,倒れないようにバランスをとりながら、ツリーの飾りのあちこちをタッチしてください。

高いところ、低いところ、右、左・・・と自由に場所をかえてタッチしてくださいね。

30秒間、続けましょう。

3,立ち足を替えて、同様に行いましょう。

おっとっと・・とバランスを整えるときに腹筋・背筋、ヒップ周辺から脚全体の筋肉まで広い範囲の筋肉が活動します。

つまり、体幹から下半身全体が引き締まるというわけです。 

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