体幹と下半身を引き締めるバランスエクササイズをイラスト動画で紹介!
   バランスエクササイズ☆クリスマスバランス


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バランスをとりながら片足立ちするバランスエクササイズです。
おっとっと・・・とバランスを整えるときに腹筋・背筋、ヒップ周辺から脚全体の筋肉まで広い範囲の筋肉が活動します。

つまり、体幹から下半身全体が引き締まるというわけですね。 

大きなクリスマスツリーがないときは・・・・あるつもりでエアーで・・・(^^ゞ
バランスエクササイズ☆クリスマスバランス


1,大きなクリスマスツリーの前に立ち、片足を上げます。

2,倒れないようにバランスをとりながら、ツリーの飾りのあちこちをタッチしてください。

高いところ、低いところ、右、左・・・と自由に場所をかえてタッチしてくださいね。

30秒間、続けましょう。

3,立ち足を替えて、同様に行いましょう。

おっとっと・・とバランスを整えるときに腹筋・背筋、ヒップ周辺から脚全体の筋肉まで広い範囲の筋肉が活動します。

つまり、体幹から下半身全体が引き締まるというわけです。 


        ・・・大きなクリスマスツリーってないんですけど〜・・・
      
                    ・・・はい、うちもありません。(^^ゞ


まあ、あるつもりで片足立ちして手をあちこちに伸ばしてやってください。

または、デパートや近所のスーパーのツリーでやってみるとか・・・(^^ゞ



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