子どもと一緒にダイエット
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子どもと一緒にダイエット!太もも引き締めエクササイズをしましょう

開いて閉じて太もも引き締め

1,あなたは両脚を50cm幅くらいに開いて前に伸ばして座ります。子どもはあなたの開いた両脚の間に立ち、あなたと手をつなぎます。
子どもと一緒にダイエット1
手をつなぐのは子どもが安定してジャンプする補助ですので、子どものジャンプ力が十分な場合は手をつながなくてもいいです。

2,あなたが両脚を閉じると同時に子どもはジャンプし、両足を開いてあなたの閉じた足の両脇に着地します。
子どもと一緒にダイエット2
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3,あなたは両脚を50cm幅くらいに開き、同時に子どもはジャンプし、両足を閉じてあなたの開いた脚の間に着地します。

文字にするとややこしいですね。あなたが座って脚を開いたり閉じたりするのにぶつからないように
子どもがジャンプするというわけです。

開いて閉じてを1回として、10回、リズミカルに繰り返しましょう。

お互いの気持ちを合わせてリズムを一定にしないと脚を踏まれたりして失敗しますよ。

あなたが脚を開閉する動きは太ももの外側・内側を引き締めます。子どもは、ジャンプ力と敏捷性が養われます。

うれしい一石二鳥ですね\(^o^)/


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