子どもと一緒にダイエット
子育てママのダイエットエクササイズ
スマホバージョンはこちら

子どもと一緒にダイエット!ヒップアップをしましょう

子どもといっしょにヒップアップ

1,あなたは仰向けに寝て、両足をそろえて膝を曲げ、下腹部の上にお子さんを乗せます。
子どもといっしょにヒップアップ1
2,お子さんの手を握り落ちないようにして、足を踏ん張りお尻を持ち上げます。
子どもといっしょにヒップアップ2
そのまま3秒キープ!!

3,お尻を下ろします。力を抜いてバタンと下ろさず、ゆっくりと下ろしてくださいね。

お尻の上げ下げを10回、繰り返しましょう。

子育てダイエット〜こちらも合わせてどうぞ
↓↓↓
開いて閉じて太もも引き締め

ヒコーキとんでけ〜下腹引き締め


-----------------

説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
 ↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ


メルマガダイエットエクササイズ☆簡単!効果あり!
空メール登録は こちら



メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み

ダイエットエクササイズ携帯版

携帯ブログ 部分やせエクササイズ

足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット

ダイエットウォーキング

ヒップアップストレッチ

骨盤エクササイズ 枕スクワット

下腹・わき腹すっきり イスでツイスト

寝たままウエスト引き締め

二の腕すっきりペットボトルパタパタ

美脚を作るイスエクササイズ

部分やせエクササイズ
当たる! ダイエット占い
---------------------

体幹ダイエット☆裏腕立て腹ペコ

有酸素運動☆わーいわーい


有酸素運動☆ウエストくびれっ!


有酸素運動☆えいや!

股関節エクササイズ☆ぱたぱた

股関節エクササイズ☆足痩せワイパー

腸腰筋エクササイズ☆寝て足踏み