子どもと一緒にできるヒップアップエクササイズをイラスト動画で紹介!
   ☆子育てママのダイエットエクササイズ☆
ヒップアップ

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  子育て真っ最中のママさんは、ひとりでダイエットエクササイズに集中できる時間なんてなかなかありませんよね。それなら、大好きなお子さんと一緒にエクササイズを楽しんじゃいましょう。ここで紹介するのは、お子さんといっしょにできるヒップアップエクササイズです。お子さんも遊んでもらっている気分で大喜び〜\(^o^)/
さあ、さっそくやってみましょう。

子育てママのダイエットエクササイズ☆子どもといっしょにヒップアップ

1,あなたは仰向けに寝て、両足をそろえて膝を曲げ、下腹部の上にお子さんを乗せます。

2,お子さんの手を握り落ちないようにして、足を踏ん張りお尻を持ち上げます。

そのまま3秒キープ!!

3,お尻を下ろします。力を抜いてバタンと下ろさず、ゆっくりと下ろしてくださいね。

お尻の上げ下げを10回、繰り返しましょう。

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