☆下腹引締めエクササイズ☆
寝てサイクリング

1,仰向けに寝て、両脚を伸ばします。

2,両手を頭の後ろに組み、肩甲骨が少し床から浮くくらいほんの少し上体を持ち上げます。

同時に両足で自転車のペダルをこぐように両脚を交互に回転させるように動かします。

30秒程度、連続してこぎ続けましょう。

だんだん太ももが左右に開いてガニマタで自転車をこいでいるようにならないように、しっかりまっすぐ、脚を動かしてください。

でも意識はお腹です。ずーっとお腹には力を入れ続けることがポイントです。
ほんの少し上体を浮かせていることで腹筋の上部を、そして太ももを動かすことで腹筋の下部（下腹）とその奥の腸腰筋を活動させ効果的に引き締める、というわけです。
これで下腹ぽっこり解消です＼(^o^)／

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