花粉症改善！
首・肩甲骨＆快腸エクササイズ

1,足を肩幅くらいに開いて立ち、胸を張って肩甲骨を寄せるようにして両手を後ろに回し、ウエストのあたりで手の平を合わせます。

2,首を左に傾けて、手の平を合わせたまま両腕をできるだけ伸ばし、できるだけ曲げます。

１秒で曲げ１秒で伸ばすリズムで４回繰り返します。

3,今度は首を右に傾けて、同様に腕の屈伸をします。これも４回繰り返します。

左右４回ずつを１セットとして３セット行いましょう。

花粉症の主な症状のくしゃみ、鼻水、鼻づまりは首と肩甲骨周辺の筋肉をよく動かして血流を多くすると改善します。

また、腸の働きを良くするとアレルギー症状が改善します。このエクササイズの腕の上下動は腸を活発に動かします。

肩こり解消、便秘解消の効果もあるうれしいエクササイズですね(^^♪



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