わき腹凹エクササイズ☆くねくね携帯版
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脇腹を引き締めるエクササイズです
わき腹凹エクササイズ☆くねくね携帯版

1,仰向けに床に寝て、両腕を上に伸ばします。

2,上半身をくねっと、右横に曲げます。
脇腹引き締めエクササイズ1
3,中央に戻り、今度は左横に曲げます。
脇腹引き締めエクササイズ2
左右で1回として、5回繰り返します。

4,両足を伸ばしてそろえたまま、下半身をくねっと右横に曲げます。
脇腹引き締めエクササイズ
5,中央に戻り、今度は左横に曲げます。
脇腹引き締めエクササイズ4
左右で1回として、5回繰り返します。

上半身を5回、下半身を5回、計10回をくねくねっと繰り返しましょう。

くねくねとした動きですが、脇腹や腹筋・背筋などに力を入れないと曲げられないので、けっこう疲れますね。脇腹を中心に体幹が引き締まります。

ふとんの上でやったらシーツがぐちゃぐちゃになりました。すべりやすいフローリングの床の上などがやりやすいです。





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