バスト凸エクササイズ☆バストアップよろしくお願いします携帯版
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バストアップに効果的なエクササイズです

バストアップエクササイズ1

1,正座して手を前につきます。手の位置は普通のお辞儀の時よりも前です。
バストアップエクササイズ2
2,お尻を持ち上げ、両肘を曲げ、頭を床まで下げます。よろしくお願いします〜っていう感じですね(^^♪

10回、繰り返しましょう。


バストアップの土台となる胸の筋肉・大胸筋のエクササイズです。

日本舞踊やお茶などの稽古以外では床に手をついて、「よろしく・・・」なんて言う場面もなかなかないですね。実際の動きではずいぶんお尻が上がるので、美しいお辞儀の形とは違うのですが(^^ゞ  手をつく位置を前に出すほど運動強度は上がりバストもアップします。

きつすぎず楽すぎずに繰り返すことができる手の位置を調節してくださいね。




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