バストアップするバスト凸エクササイズをイラスト動画でわかりやすく紹介!
   バスト凸エクササイズ☆バストアップよろしくお願いします

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 バストアップするエクササイズです。バストのふくらみは筋肉ではなく、脂肪と乳腺と呼ばれる細胞です。脂肪と乳腺がたっぷりのバストは重いので、だらんと垂れてしまいます。バストが垂れないように、支えて持ち上げるのが、クーパー靭帯と大胸筋です。いわばバストの土台と支柱みたいな働きですね。

バストアップの基本はバストの土台ともいえる大胸筋を鍛え、バストをしっかり上げて支えることです。

だから、大胸筋のエクササイズがバストアップには欠かせないというわけなのです。大胸筋は腕の動きと連動して働きます。

ここで紹介するエクササイズは腕立て伏せの負荷を膝をつくことで軽減し、無理なく大胸筋を使うことができるので、バストアップに効果的です。

バスト凸エクササイズ☆バストアップよろしくお願いします

1,正座して手を前につきます。手の位置は普通のお辞儀の時よりも前です。

2,お尻を持ち上げ、両肘を曲げ、頭を床まで下げます。よろしくお願いします〜っていう感じですね(^^♪

10回、繰り返しましょう。

  え? そんなに何回もあいさつしないって? まあ、そこはエクササイズですから〜(^^ゞ


バストアップの土台となる胸の筋肉・大胸筋のエクササイズです。

日本舞踊やお茶などの稽古以外では
床に手をついて、「よろしく・・・」なんて言う場面もなかなかないですね。

実際の動きではずいぶんお尻が上がるので、美しいお辞儀の形とは違うのですが(^^ゞ

手をつく位置を前に出すほど運動強度はアップし、バストもアップします。

きつすぎず楽すぎずに繰り返すことができる手の位置を調節してくださいね。


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