枕エクササイズ☆足首きゅっ携帯版
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疲れ、むくみをとり足首をきゅっと引き締めるのに効果的なエクササイズです
枕エクササイズ☆足首きゅっ

枕やクッションを用意してください。

1,靴下を脱いで裸足になり座って脚を前に伸ばし、枕に足をつけます。え〜枕に足・・・と抵抗があるあなたはタオルなどをかけてくださいね。
枕エクササイズ1
2,両足のつま先をぐっと伸ばして枕を押します。枕の適度な弾力を押しつぶすように足裏、足指に力を入れてください。
枕エクササイズ2
軽いクッションの場合、動いてしまうので、壁などに押し付けるようにしましょう。

20回、繰り返します。



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