ウエストくびれの枕エクササイズ携帯版
スマホバージョンはこちら

枕やクッションを使ってウエストをきゅっと引き締めくびれを作るのに効果的なエクササイズです
ウエストくびれの枕エクササイズ

枕やクッションを用意してください。

1,仰向けに寝て、両膝を曲げて立てて、膝で枕をはさみます。

2,息を吸って、ふーっと吐きながら両膝を右に倒します。

枕が落ちないように太ももを合わせるようにぎゅっと枕をはさんでくださいね。

3,息を吸いながら始めの位置に戻り、息を吐きながら今度は左に倒します。

この繰り返しです。左右で1回と数えて、10回繰り返しましょう。

・ウエストがしっかりとひねれていることを意識すること。
・枕が落ちないように脚を閉じるように力を入れること。

簡単にできる場合は、足の裏を床につかずにやや浮かせてください。

骨盤周りの筋肉が硬かったり左右差があると、しっかりと膝が床まで倒れなかったり、どちらかの側がやりにくかったりします。

でも、できる範囲で繰り返してください。継続しているうちにやがて左右なめらかにしなやかに繰り返せるようになってきます。
そのころにはウエストきゅっ!となっていますよ(^_^)v




---------------

ヒコーキとんでけ〜下腹引き締め

下腹ぽっこり撃退ひざキック

下腹を引き締めるマクラリレー

下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ

脇腹引き締めエクササイズ☆片膝クロール

ドローイン☆お腹の奥からお腹やせ!

サイドのハミ肉撃退エクササイズ

お腹を引き締める膝たたきエクササイズ

ボールはさんでウエストひねり

ウエストきゅっとクロスウォーキング

脚上げ腕ひねり

イスでツイスト


ぶらさがり腹筋


踏み出しひねり

ランジひねり

寝たままウエスト引き締め

脚組みリフトアップ

お腹を引き締め☆脚を空に!

イスに座って足上げキープ

ウエスト細くでんでん太鼓

お腹やせヤッコ凧

ひじひざくっつけお腹シェイプ

寝て行進!

逆腹式呼吸

ひねってパチン腹筋

-----------------

説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
 ↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ


メルマガダイエットエクササイズ☆簡単!効果あり!
空メール登録は こちら



メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み

ダイエットエクササイズ携帯版

携帯ブログ 部分やせエクササイズ

足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット

ダイエットウォーキング

ヒップアップストレッチ

骨盤エクササイズ 枕スクワット

下腹・わき腹すっきり イスでツイスト

寝たままウエスト引き締め

二の腕すっきりペットボトルパタパタ

美脚を作るイスエクササイズ

部分やせエクササイズ
当たる! ダイエット占い
---------------------

体幹ダイエット☆裏腕立て腹ペコ

有酸素運動☆わーいわーい


有酸素運動☆ウエストくびれっ!


有酸素運動☆えいや!

股関節エクササイズ☆ぱたぱた

股関節エクササイズ☆足痩せワイパー

腸腰筋エクササイズ☆寝て足踏み



枕エクササイズ☆太ももむぎゅっ携帯版