二の腕引き締めエクササイズ
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二の腕を引き締める簡単で効果的なエクササイズです
二の腕引き締めエクササイズ☆人魚の二の腕は美しい

1, 床に横座りします。右脚を下にしてください。
人魚 二の腕引き締め
あなたが人魚になったイメージで両脚を少し曲げて横に投げ出して

上体は起こして、右手を床について身体を支えます。左手は軽く床に置きます。

2, 右腕を曲げ、上体を床に近づけます。
人魚 二の腕引き締め2
3, 右腕を伸ばします。

10回繰り返しましょう。

4, 反対側、左脚が下の横座りにして、左腕も同様に行います。

横向きの片手腕立てふせっていう感じですね。

二の腕を引き締めるためには腕を伸ばすエクササイズが有効です。

なので、曲げるときより伸ばすときに、しっかり二の腕を使っているイメージを持ってやってくださいね。


金髪や人魚のコスプレは着なくてもいいですよ(^^♪




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