お腹を引き締めるエクササイズ☆ひじひざくっつけ
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お腹を引き締める!簡単で効果的なダイエットエクササイズです
お腹引き締めエクササイズ☆ひじひざくっつけ

ひねり系の腹筋エクササイスの定番ですね。

1,仰向けになり、両手両脚を伸びをするように上・下に伸ばします。
ウエスト引き締め
2,右ひじ、と、左ひざが、おへその上あたりでくっつくように、ウエストをややひねるように腕、脚を曲げます。
ウエスト引き締め2
このとき、左腕、右脚は、伸びたままです。
つまり左腕と右脚を結ぶ身体を斜めに横切るラインをイメージして、そこを境に身体を折りたたむ感じです。

3,元の位置、両手両脚を伸びをした姿勢にもどします。

4,反対側も同様に行います。

左、右で、1,2と数えて、交互にリズミカルに20回〜30回繰り返します。




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