イスで脇腹&下腹きゅっ
スマホバージョンはこちら
脇腹と下腹を引き締める!簡単で効果的なダイエットエクササイズです
イスで脇腹&下腹きゅっ
1,イスに座ります。
2,両膝をそろえて持ち上げながら右のお尻に体重を乗せ、やや膝を右に倒して左手で左足のかかとをタッチします。
膝を持ち上げるのは下腹、かかとタッチの時は脇腹をきゅっと折り曲げるようなイメージをしてくださいね。
3,はじめのように足を下ろします。
4,逆側も同様です。左のお尻に体重を乗せ、右足のかかとをタッチです。
左右交互にリズミカルに行いましょう。
左右で1回と数えて、10回
繰り返します。
どちらかの側がやりにくいですか?多くの人は左右の筋力差があるものです。それは姿勢の崩れや腰痛などの不調を引き起こす原因にもなるので、改善しましょう。
左右差がある場合は
苦手な方だけ5回プラス
してやってくださいね。
【楽天市場】ジャ...
お腹引き締めエクササイズ
↓↓↓
ウエストくびれの枕エクササイズ
タオル1本で脇腹すっきり
ドローイン☆お腹の奥からお腹やせ!
サイドのハミ肉撃退エクササイズ
お腹を引き締める膝たたきエクササイズ
ヒコーキとんでけ〜下腹引き締め
下腹ぽっこり撃退ひざキック
下腹を引き締めるマクラリレー
下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ
脇腹引き締めエクササイズ☆片膝クロール
ボールはさんでウエストひねり
ウエストきゅっとクロスウォーキング
脚上げ腕ひねり
イスでツイスト
ぶらさがり腹筋
踏み出しひねり
ランジひねり
寝たままウエスト引き締め
脚組みリフトアップ
お腹を引き締め☆脚を空に!
イスに座って足上げキープ
ウエスト細くでんでん太鼓
お腹やせヤッコ凧
ひじひざくっつけお腹シェイプ
寝て行進!
逆腹式呼吸
ひねってパチン腹筋
水中エクササイズ
プールでちょうちょ
水中脚ふり
---------------
バストアップエクササイズ
バストアップよろしくお願いします
バストアップフライ
ペットボトルでバストアップフライ
雑巾絞りでバストアップ
バストアップの腕立てまわり
バストアップの腕クロス
バストアップのフロントウォーク
腕立て肘立てクリスマス
バストアップは膝ついて
バストアップの祈り
バストアップのチェアディップス
掃除しながらバストアップ
ペアで仲良くバストアップ
引き出しよいしょバストアップ
-----------------
説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ
メルマガダイエットエクササイズ☆簡単!効果あり!
空メール登録は
こちら
メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み
ダイエットエクササイズ携帯版
携帯ブログ 部分やせエクササイズ
足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット
ダイエットウォーキング
ヒップアップストレッチ
骨盤エクササイズ 枕スクワット
下腹・わき腹すっきり イスでツイスト
寝たままウエスト引き締め
二の腕すっきりペットボトルパタパタ
美脚を作るイスエクササイズ
部分やせエクササイズ
当たる! ダイエット占い
---------------------
体幹ダイエット☆裏腕立て腹ペコ
有酸素運動☆わーいわーい
有酸素運動☆ウエストくびれっ!
有酸素運動☆えいや!
股関節エクササイズ☆ぱたぱた
股関節エクササイズ☆足痩せワイパー
腸腰筋エクササイズ☆寝て足踏み
お買い物な...
携帯版 イスで脇腹&下腹きゅっ