ストッキングスクワット
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ストッキングを使って下半身を引き締める簡単で効果的なダイエットエクササイズです
ストッキングスクワット

1,ストッキングの真ん中あたりを両足で踏み、両端をやや引っ張るように持って立ちます。
ストッキングスクワット
2,両膝を曲げ、中腰姿勢になります。前かがみにならないように胸を張って前を見ます。このときにストッキングがたるまないように張って、持つ位置を調節してください。
ストッキングスクワット2
3,立ち上がります。ストッキングの張力を感じますが、腕で引っ張るのではなく、足を伸ばす力で引っ張るように意識してください。

2秒に1回くらいのペースで10回×3セット、繰り返しましょう。

膝を曲げる角度やストッキングの張り具合で強度を調節できます。無理なく続けられ、太ももやヒップのあたりに少し疲れを感じる程度の強度に調節してくださいね。



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