掃除しながら脇腹を引き締めましょう
   掃除しながらダイエット☆人間ワイパー

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 ダイエットを効率的に行うには、適切なダイエットエクササイズを継続して行うことが大切です。・・・といっても、改めてジムに通ったりする必要はありません。家事などの日常生活の動きも、ちょっと意識して行うと立派なダイエットエクササイズになるのです。ここで紹介するのは、脇腹が引き締まる掃除エクササイズです。サイドベントと呼ばれる脇腹の筋トレを窓ふきのような動きにアレンジしました。腹斜筋という脇腹の腹筋をきゅっと引き締めてウエストにくびれを作ります。窓もボディもキレイになる!さあ、さっそくやってみましょう(^_^)v
掃除しながらダイエット☆人間ワイパー

窓ふきです。あ、浴室の壁でもいいですね。

1,窓に向かって立ち、左手に雑巾を持って頭上に手を伸ばし、右手は頭に添えます。

2,右脇腹をきゅっと曲げて、左手で右上の窓をふきます。

3,左脇腹をきゅきゅっと曲げて、左上の窓をふきます。

4,この繰り返しです。左右で1回と数えて10回ふきふきしましょう。あなたがワイパーになった気分でリズミカルに繰り返してください。

5,右手に雑巾を持ち替えて、同様に10回です。

ちょっとずつ拭く位置を変えて、3セット行いましょう。

・・・ウチの場合、3セットやるほど広い窓や壁がないのですが・・(^^ゞ

・・・まあ、そんなときは同じところをピカピカにしてくださいね。

雑巾を持つ手をしっかり窓や壁に押し付けるようにして負荷をかけると、より効くのでがんばって〜(^_^)v



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