美しい太ももになる美脚の横ステップ
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太ももを引き締める美脚エクササイズです

美しい太ももになる美脚の横ステップ

1,両足を自然に開いて胸を張り、両手を頭上に伸ばして立ちます。
美脚エクササイズ
2,右足を大きく真横に踏み出して右膝を曲げます。つま先は前を向きます。同時に両腕を曲げて胸を張ります。
美脚エクササイズ2
3,右膝・両腕を伸ばしてはじめの姿勢に戻ります。

10回繰り返しましょう。

4,反対側も同様に行います。

真横に踏み出す歩幅と、膝を曲げる角度によって強度が変わります。50cmくらい踏み出して45度くらい膝を曲げることからやってみて、10回をほんの少しきついと感じる程度の強度を探してみてください。


ポイントは次の2つ。
・前かがみにならないようにぐっと胸を張ること
・つま先を前に向けて太もも横を意識すること



日常生活では横に踏み出すことってあまりありません。横に踏み出し、戻る動作を繰り返すことで太ももの横が引き締まり、特に前から見たときの脚のラインがきれいになります。




ペットボトルエクササイズ

ペットボトルバトン

ペットボトルでバストアップフライ

ペットボトルを開いて閉じて

ストッキングエクササイズ

ストッキングスクワット

ストッキングぐるぐる

ストッキングぱたぱた


お腹引き締めエクササイズ
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