バストアップエクササイズ
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ストッキングを使ってバストアップしましょう

バストアップのストッキングエクササイズ
バストの谷間むぎゅっ


使い古しのストッキングを用意してください。

1,ストッキングを背中に回して脇の下から前に出して両手で持ちます。

2,胸を張り、両腕は肩の高さに上げ、肘を曲げてストッキングを持ったまま手は顔の横に構えます。

3,バストをむぎゅっと寄せつぶすように肘と前腕を合わせます。

このバストを寄せつぶすように・・・っていう意識が大事です。この意識がバストの土台、大胸筋をしっかり収縮させることになります。

4,腕をはじめの位置に戻してバストを開放します。

この繰り返しです。10回×3セット行いましょう。


ストッキングの張力が負荷になっているので、持つ位置を変えながらちょいキツぐらいの負荷にしてくださいね。




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