美肩エクササイズ
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肩を美しくする美肩エクササイズ

美肩エクササイズ☆ペットボトルで肘張り上下

中身の入った500mlのペットボトルを2本使います。


1,ペットボトルを両手に持ち両腕を体の前に下ろします。ペットボトルを握った手の平の側が体の方を向きます。
美肩エクササイズ
2,両肘を横に張り出すようにしながら腕を曲げ、ペットボトルを鎖骨のあたりまで持ち上げます。肘を左右に張り、肘の高さをできるだけ上にしてください。
美肩エクササイズ2

3,ゆっくり下ろします。

10回×3セット行いましょう。

このエクササイズは肩周辺を美しく引き締めます。ペットボトルのドリンクは終わった後のお楽しみ〜、ぐびっ(^^♪


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