太ももを細くするエクササイズ
   太ももを細くするエクササイズ☆膝立ち立ち

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 太ももを細くする太もも引き締めエクササイズです。太ももを細くするには太ももの筋肉を使う運動を行って筋肉を引き締めることがポイントです。このエクササイズは片膝立ちから立ち上がる動作で太ももへ適度な負荷が加わって筋肉が引き締まります。さあ、さっそくやってみましょう。

太ももを細くするエクササイズ☆膝立ち立ち


1,左膝を床につき、右脚を曲げて足裏を床につけます。両腕は体のやや後ろ横に下げます。

2,両腕を振り上げるようにしながら右足を踏みしめて立ち上がり両足をそろえます。

3,右脚を曲げて、両腕を下ろし、腰を下げてはじめの姿勢に戻ります。

繰り返しです。立ち上がって戻ることを1回として、10回、繰り返しましょう。

4,反対側です。右膝を床につき、同様に10回繰り返しましょう。,



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