水中運動
    水中運動☆肩甲骨ぱたぱた

メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み
 
スマートフォンでご覧の方はこちらが見やすいです。→スマホバージョン 



 水の中では全身に水圧がかかり、筋肉にやさしい負荷を与えることができます。また、浮力があるので関節に過度の重さがかからず、膝や腰にも負担なく運動を続けることができます。外気よりも体温よりも冷たい環境なので、体温を奪われないように身体全体が代謝をアップさせ消費エネルギーが増えます。つまり、水中運動はダイエットや部分的な引き締めに効果的というわけです。ここでは肩甲骨をたっぷり動かす水中運動を紹介します。腕、肩周辺、背中など上半身が引き締まります。 では、さっそくやってみましょう。

水中運動☆肩甲骨ぱたぱた


1,プールで肩まで水に浸かります。浅すぎる場合は膝を曲げてください。

2,両腕を水面ぎりぎりに横に開いて上げます。

両足は安定するように肩幅より少し広い程度に開いて立ってください。

3,水を手の平でつかまえるように押しながら両腕を下げ、再び水面まで上げます。

水の抵抗を感じ、羽ばたいているようにしなやかな動きで繰り返します。

肩甲骨から腕全体を動かすように大きな動きを心がけてください。

20〜30回程度、羽ばたきましょう。




↓↓ こちらの水中運動も効果的です ↓↓ 
お腹を引き締める水中運動
浮き輪ぷかぷか


バストアップの水中運動
ウォーターバタフライ


太ももを引き締める水中運動
水中横脚ふり


 部分やせTOP  お腹やせ  足痩せ  上半身やせ ヒップアップ
 

↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓
  部分やせダイエットエクササイズ〜ねらったところを引き締める
 すきま時間を有効活用!すきま時間ダイエット
バストアップの秘策☆バストアップのための簡単エクササイズ
コアを鍛えるコアトレーニング
アクアエクササイズでプールダイエット
ヒップアップに効果的なエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ その2
効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介
ダイエットエクササイズ携帯版
背中をすっきり引き締めるエクササイズ
二の腕・肩・上半身を引き締めるエクササイズ
下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ 
ダイエット情報やエクササイズが満載 ダイエット決定版!!
 スマホで部分やせダイエット

Copyright (C) 2014水中運動☆肩甲骨ぱたぱたAll Rights Reserved

      訪問ありがとうございます。参考になったでしょうか?わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
                             ご質問・お問い合わせ