腎臓活性化
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腎臓を活性化するエクササイズです

腎臓活性化エクササイズ☆カエルの仰向け

1,仰向けで横になって、左右の足の裏を合わせます。そのままリラックスしてなるべく両膝が床に近づくようにします。呼吸を楽に続けながら内もも、脚の付け根をが伸びているのを感じてください。
腎臓活性化エクササイズ
30秒程度、そのままの姿勢でストレッチします。

2,両足を伸ばします。

3,両足を伸ばしたまま、左右にできるだけ開き、閉じます。
腎臓活性化エクササイズ3
足を床から浮かす必要はありませんが床の摩擦が軽減できる程度の数ミリは持ち上げてください。

かるーく踵やふくらはぎが床に触れている感じです。両手は自然に伸ばして床を押さえるように。あごは引いてください。

脚の開閉の繰り返しです。2秒で開いて2秒で閉じるようなゆったりとしたリズムで
30回繰り返しましょう。




お腹引き締めエクササイズ
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ウエストくびれの枕エクササイズ

タオル1本で脇腹すっきり

ドローイン☆お腹の奥からお腹やせ!

サイドのハミ肉撃退エクササイズ

お腹を引き締める膝たたきエクササイズ



ヒコーキとんでけ〜下腹引き締め

下腹ぽっこり撃退ひざキック

下腹を引き締めるマクラリレー

下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ

脇腹引き締めエクササイズ☆片膝クロール

ボールはさんでウエストひねり

ウエストきゅっとクロスウォーキング

脚上げ腕ひねり

イスでツイスト


ぶらさがり腹筋


踏み出しひねり

ランジひねり

寝たままウエスト引き締め

脚組みリフトアップ

お腹を引き締め☆脚を空に!

イスに座って足上げキープ

ウエスト細くでんでん太鼓

お腹やせヤッコ凧

ひじひざくっつけお腹シェイプ

寝て行進!

逆腹式呼吸

ひねってパチン腹筋




ペットボトルエクササイズ

ペットボトルバトン

ペットボトルでバストアップフライ

ペットボトルを開いて閉じて

ストッキングエクササイズ

ストッキングスクワット

ストッキングぐるぐる

ストッキングぱたぱた


水中エクササイズ

プールでちょうちょ

水中脚ふり
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バストアップエクササイズ

バストアップよろしくお願いします

バストアップフライ

ペットボトルでバストアップフライ

雑巾絞りでバストアップ

バストアップの腕立てまわり

バストアップの腕クロス

バストアップのフロントウォーク

腕立て肘立てクリスマス

バストアップは膝ついて

バストアップの祈り

バストアップのチェアディップス

掃除しながらバストアップ

ペアで仲良くバストアップ

引き出しよいしょバストアップ


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