立膝の姿勢はヒップの筋肉がきゅっと引き締まります。
また、バランスを保って倒れないようにするために腹筋や背筋など体幹の筋肉がとても働いています。
わかりやすいイラスト動画でやり方など詳細を解説しています。
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太もも後ろとヒップの境をくっきり引き締めるヒップアップエクササイズです。
実施時間はたったの30秒!ドラマのCMのときとか、時間を有効活用して継続して行うと効果が上がります。
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ヒップアップエクササイズ☆私はブリッジ
ヒップの横を引き締めてヒップの横広がりを抑え、小尻になるエクササイズです。
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小尻エクササイズ☆ヒップ横キュっ!
太もも後ろとヒップの境をくっきり引き締めるヒップアップエクササイズです。
実施時間はたったの30秒!ドラマのCMのときとか、時間を有効活用して継続して行うと効果が上がります。
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ヒップアップエクササイズ☆私はブリッジ
「しこ」・・・「四股」と書きます。
ご存知のように、相撲の伝統的トレーニングですね。
さすが江戸時代から行なわれているだけあって、奥が深いです。
ここでは、ダイエットエクササイズという視点でアレンジしました。
ヒップ・股関節周辺筋群のスローバランストレーニング、ですね。
わかりやすいイラストでやり方など詳細を解説しています。
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ヒップアップエクササイズ☆しこふんじゃった
ヒップや骨盤周辺の筋肉をほぐして血行を良くして
女性ホルモンの分泌を活性化するストレッチです。
あなたの女子力がアップしますよ!
わかりやすいイラストでやり方など
詳細を解説しています。
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女性ホルモンを活性化!女子力アップストレッチ
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