パンチの動作でえいやっ!と体脂肪撃退!
全身運動ですが、特に二の腕引き締めと上半身痩せに効果がある有酸素運動です。わかりやすいイラスト動画でやり方など詳細を解説しています。
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プールの中で涼しくダイエット!
水の抵抗を受けながら肩甲骨を動かして、背中・肩など上半身を引き締めます。
わかりやすいイラスト動画でやり方など詳細を解説しています。
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プールエクササイズ☆プールでちょうちょ
肩甲骨を動かして、背中・肩など上半身を引き締めます。
入浴後の習慣にしてくださいね。
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肩甲骨エクササイズ☆バスタオルぱっ!
あなたのオフィスや学校のイスを使って簡単にできるエクササイズです。肩・腕・背中が引き締まり、バストアップ効果もあります。
わかりやすいイラスト動画でやり方など詳細を解説しています。
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上半身痩せのイス出し入れ
大空にはばたくようなポーズで背中を引き締めるエクササイズです。
すいーっと飛んでいるイメージで、気持ちもすっきり、前向きになれるかも・・・
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背中引き締めエクササイズ☆はばたけ!
後ろ姿って自分には見えないだけに気になるものですね。背中のたるみやムダ肉をすっきり引き締めるバランスエクササイズです。
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背中バランスクロスタッチ
お風呂って心も身体もゆったりして気持ちいいですね。
お風呂でできるお風呂エクササイズを紹介します。
お湯の抵抗を利用して二の腕を引き締めます。
わかりやすいイラスト動画でやり方など詳細を解説しています。
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二の腕痩せのお風呂エクササイズ
二の腕を引き締めるお風呂エクササイズです。
二の腕を引き締めるエクササイズは、
主に腕を伸ばすタイプと腕をひねるタイプがあります。
これはひねるタイプ。
手のひらにかかる水の抵抗を負荷にして腕をひねることで二の腕を引き締めます。
わかりやすいイラスト動画で
やり方など詳細を解説しています。
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お風呂で二の腕ひねってすっきり
上半身がすっきり見える上半身やせのポイントは背中です。
面積が大きいだけに目立ちますよね。
肩甲骨をしっかり動かすことで、
背中上部や肩まわりがすごくすっきり引き締まります。
肩甲骨周辺には
褐色脂肪細胞という体脂肪燃焼を助ける脂肪細胞があります。
肩甲骨ダイエットという言葉があるのも納得です。
わかりやすいイラスト動画でやり方など詳細を解説しています。
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肩甲骨ダイエット☆肘回しで背中美人
二の腕はひねる動きを繰り返すことで余分な脂肪がつきにくく、腕の筋肉も引き締まっていきます。
このエクササイズはウチワの空気抵抗がひねる動きの適度な負荷となり、
二の腕をきゅっと引き締めるエクササイズです。
わかりやすいイラストで
やり方など詳細を解説しています。
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二の腕を引き締めるウチワエクササイズ
上半身やせに重要なのが、肩甲骨を動かして、肩、背中、腕など上半身の筋肉を引き締めることです。肩甲骨を動かすエクササイズはとてもダイエットや姿勢の改善に効果があります。
本物のクジラのシッポを使うわけではありませんのでご安心を・・・
あなたの腕がクジラのシッポの形になるのです。
わかりやすいイラストでやり方など詳細を解説しています。
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肩甲骨ダイエット☆クジラのシッポで上半身やせ
上半身・腹筋を強烈に引き締め、
上半身やせするエクササイズです。
ネコは気持ち良さそうに伸びをしますが、
このエクササイズは気持ちいい・・・
・・・というよりちょっときついかも!?
でも効果はは抜群!がんばってくださいね。
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上半身やせエクササイズ〜腹筋ネコ伸びポーズ
ペットボトル2本をダンベルのかわりにして行うエクササイズです。
肩と腕をすっきりと引き締まって上半身痩せします。
タンクトップやTシャツが似合うようになりますよ。
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上半身痩せのための細腕エクササイズ
このほかの上半身痩せエクササイズ
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上半身痩せの椅子出し入れ
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