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ウエスト・下腹・脇腹を引き締めるお腹やせエクササイズを紹介します

お腹やせ 〜 ウエスト・下腹・脇腹を引き締めるエクササイズ

お腹やせエクササイズ☆起き上がり抱っこ




わかりやすいイラストでやり方など詳細を解説しています。
下記リンクをクリックしてこちらのページをご覧ください。
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お腹やせエクササイズ☆起き上がり抱っこ

お腹やせ有酸素運動☆ウエストくびれ!


ウエストを引き締める有酸素運動です。
お腹やせウエスト引き締め腹筋運動だけでは腹筋の上の体脂肪は無くなりません。全身的な有酸素運動で体脂肪を燃やすエクササイズと腹筋を動かすエクササイズを行うことがお腹やせには有効です。

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お腹やせ有酸素運動☆ウエストくびれ!


下腹ぽっこり解消!下腹が引き締まるエクササイズ☆直角上げ下げ

下腹のポッコリを引き締めるエクササイズです。下腹お腹痩せ
腹筋は上下に長いので下腹を引き締める腹筋下部のエクササイズと腹筋上部のエクササイズは別々に行うことがお腹やせには有効です。

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下腹引締めエクササイズ☆直角上げ下げ


タオル1本で脇腹すっきり

このエクササイズはタオルを使って脇腹、胸サイドのハミ肉をすっきり引き締めるタオル体操です。タオルの張りがストレッチ効果を高め気持ち良くて効果的!わき腹引き締め
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タオル1本で脇腹すっきり

   

逆腹式呼吸でお腹やせ

逆腹式呼吸

お腹やせはきつい腹筋運動を行わなくてもできます。
このエクササイズは呼吸法でお腹を奥から引き締めます。ドローインとも言われるお腹やせの呼吸法です。

わかりやすいイラストでやり方など詳細を解説しています。

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逆腹式呼吸でお腹やせ


     

ウエストが細くなるでんでん太鼓

ウエスト引き締めエクササイズ

でんでん太鼓のように
腕をリラックスしてぶらんぶらんと振るだけでウエストがほっそりとする!?
そんなに楽していいの?   
・・・・・いいんです。
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ウエストが細くなるでんでん太鼓

お腹やせのペアピラティス

お腹痩せペアピラティス

パートナーと一緒にエクササイズするととても楽しくて効果もアップするかも!? 

お腹を引き締めるペアピラティスです。
わかりやすいイラストでやり方など詳細を解説しています。
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お腹痩せのペアピラティス ゆりかご

腹凹エクササイズ☆お腹の奥から凹ませる!



詳細は下記リンクをクリックしてご覧ください。
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腹凹エクササイズ☆お腹の奥から凹ませる!



このほかのお腹やせエクササイズ
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お腹やせエクササイズ☆下腹ぽっこり撃退ひざキック

イス三角でウエストきゅっ

お腹やせエクササイズ☆起き上がりスローモーション


お腹&ヒップ引き締めエクササイズ☆シェイプアップパンツはきましょ

腸腰筋エクササイズ☆片膝立ち左右チェンジ

腸腰筋エクササイズ☆寝て足踏み

腸腰筋エクササイズ☆いす足踏み

わき腹を引き締める足踏みエクササイズ☆肘膝タッチ

脇腹を引き締めるイスサイドベント

お腹の奥から引き締める☆お腹やせ呼吸法