コアエクササイズ☆腕立て肘打ち

1,腕立て伏せの姿勢をします。膝はつきません。

2,左肘を曲げ、背中側にエイっ、と

肘打ち（ヒジテツともいいますね）をするように肘を持ち上げます。

このときの意識は肘、というより背中です。
肩甲骨を寄せるように背中から肘を持ち上げる・・
というイメージで行ってください。

3,元の位置に腕を戻し、すぐに繰り返しです。

10回、エイっと肘打ちしましょう。

4,同様に右腕も行います。

左右10回ずつ×3セット行いましょう。


このエクササイズは、
腕立て伏せの姿勢をキープしながら片肘を引き上げることで、
さらに背中の引き締め効果もアップ！

また、そのときバランスを崩さないように、
腹筋もきゅーっと引き締まって姿勢をキープします。