お腹やせエクササイズ☆起き上がりスローモーションスマホ版

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お腹やせエクササイズ

起き上がりスローモーション

お腹やせのポイントはお腹の脂肪を燃焼させることと、お腹の筋肉、つまり腹筋群を引き締めることです。このエクササイズは、動作をスローモーションのようにゆっくりゆっくり行うことで、お腹の筋肉全部をきゅーっと時間をかけて収縮させ、ばっちり引き締めます。説明と合わせてイラスト動画をご覧ください。







お腹やせエクササイズ☆起き上がりスローモーション

1,仰向けに横になり、両脚、腰を天井に向かって上げて、腰のあたりを両手で支えます。

ここからの動きがスローモーション!重力に対抗してあなたができる範囲でゆっくりゆっくり行ってください。

2,腰の手をはずし、腰、脚をゆっくりゆっくりゆっくり、床に下ろしていきます。

腹筋に力を入れて、脚は床から少し浮かしたまま・・・

3,両手を前に伸ばし、上半身をゆっくりゆっくり起していきます。

どうしても上半身が起きないときは少し手を床についてください。

4,両脚が床から浮いたまま、上体も起きたらそのままバランスをとりつつゆっくりと両脚を床に下ろして、終了です。

この一連の動きで30秒から40秒くらいで行うように、がんばってください。

遅ければ遅いほどきついです。ほんと、お腹、引き締まります。

途中で腹筋がつったらすぐ、うつ伏せになって腰を反る感じで腹筋を伸ばしてくださいね。
腹筋ストレッチ











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