女子力アップストレッチ
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女子力アップストレッチ

女性ホルモンを活性化して女子力アップするストレッチです

ヒップ周辺ストレッチ

女子力アップストレッチ

1,床の上にあぐらで座り、
右足くるぶしのあたりを左ひざに乗せます。

息を吸って〜

2,息をふぅ〜っとはきながら、上体を前に倒します。

背中を丸めずに、視線は前です。

両手はじゃまにならないよいに左右に伸ばしましょう。

右ヒップや腰がじわーっと伸びているのを
気持ちよく味わってください。

きつくて前に上体が倒せないときは
できるところまででかまいません。

ガマンして伸ばすのではなく、気持ちよく〜
これがポイントなのです。

30秒ほど伸ばしたら、上体を起こします。

3,足を組み替えて、同様に繰り返します。

テレビを見ながらとか、リラックスタイムの習慣にして
ぜひ継続してくださいね。



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