シェイプアップパンツはき

このエクササイズは、
あなたが毎日必ず行うパンツをはく動作で
お腹とヒップを引き締めます。

だから「シェイプアップパンツはき！」

わかりやすいネーミングでしょ(^^♪

市販されているシェイプアップパンツではなく、
どんなパンツでもOKです。

1,両足を伸ばして床に座り、足先にパンツ、
ぐーっと前屈してパンツを持ちます。

硬くて手が届かなかったら、膝を曲げてください。

2,お腹に力を入れて体をゆっくり後ろに倒しながら、
脚を持ち上げてキープ。
そしてパンツを引き上げます。

ここがポイントです。コロン、、、とひっくり返るのではなく、
腹筋を使ってゆっくりゆっくりと行ってください。

3,太もものあたりまでパンツを引き上げたら、
脚を上げてキープしたまま
もう一度腹筋を使って起き上がり
膝くらいまでパンツを下げましょう。

一度はいたのに何で脱ぐんだ、
なんて怒らないで〜　エクササイズですから(^^ゞ
この動作がお腹をきゅっと引き締めるのです。

4,もう一度太ももまでパンツを上げたら膝を曲げて、
足を床につきます。

5,足を踏ん張ってヒップを持ち上げ、
パンツを腰まではきましょう。

6,ヒップを下ろして、再び持ち上げます。

パンツはいたのに何でまたお尻もち上げるんだ、
なんて怒らないで〜　エクササイズですから(^^♪
この動作がヒップを引き締めヒップアップするのです。

7,ヒップを下ろして、終了です。


パンツは立ってはく、というあなた！これからは、
このように、はいてみたらいかがでしょうか　(^^♪