椅子に座って太ももを引き締める
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チェアサイドステップ

太ももを引き締めるチェアエクササイズ





太ももを引き締めるチェアサイドステップ

1,椅子に浅めに座り、床にしっかりと足をつけます。

背中を伸ばして良い姿勢で座ってくださいね。

2,右足を右横へ伸ばし、戻します。

3,左足を左横に伸ばし、戻します。

この繰り返しです。

伸ばすときは中途半端ではなく、あなたが無理のない範囲で
しっかりと横に、膝もしっかり伸ばしてください。

左右のステップを踏みながら
リズミカルに1分以上繰り返しましょう。

好きな音楽を聴きながら、またはテレビのCMのとき、とか、
気楽に続けてくださいね。


慣れないうちは、椅子の横を両手で持つと
体が安定してやりやすくなります。

足を横に開くときは太ももの外側、
戻すときは太ももの内側の筋肉を使うので、
太ももの横がすっきりと引き締まってきます。







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