アクアエクササイズ
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☆アクアエクササイズ☆
プールでちょうちょ

上半身を引き締める



プールでちょうちょ

1,肩までプールに入ります。
水深の浅いところは膝を曲げてちょうど水面が肩のあたりになるようにしてください。

2,両腕を水面ぎりぎりに左右に広げます。

3,ちょうちょがはばたくように、腕を下ろします。

腕はぴんと伸ばさず、肘を柔らかくやや曲げて手のひらで水を押さえるようにしてください。

4,腕をはじめの位置(水面ぎりぎり)まで戻します。

その繰り返しです。
ちょうちょ〜♪〜と歌っても歌わなくてもいいですが
30回、繰り返しましょう。

水の抵抗は体にやさしく、ダイエットにちょうど良い負荷を与えてくれます。肩、肩甲骨周辺など上半身がすっきり引き締まるのです。


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