モップスリッパエクササイズ☆足痩せすり足ウォーク

モップスリッパを用意してください。
「お掃除スリッパ」とか「モップスリッパ」という名称で1000円前後で売ってます。


1,しっかり背中を伸ばし、良い姿勢で両足をそろえて立ちます。

身体の中心に軸が通り頭のてっぺんに抜け、それをはるか空の上からつるされているようなまっすぐの良い姿勢をイメージしてください。

2,膝を少し曲げ腰を下ろします。上体は前に傾けず、良い姿勢をキープしてください。

両手は太ももの付け根あたりに軽く置きます。

3,膝を曲げたまま、足裏を滑らすようにすり足で前に進みます。

お掃除スリッパ効果でよく滑るのですり足しやすいし、床もきれいになりますね(^^♪

このときも上体が前や後ろに傾かないように。
また、頭の位置が上下しないように。
手は降りません、体はひねりません。

　5メートル程度の前進×3セットしましょう。

部屋の広さにもよるので5メートル進めなかったら
適当に方向転換しながら進んでください。


ねっ(^^♪、床がキレイになったでしょ(^_^)v