モップスリッパエクササイズ
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☆太もも引き締め横滑り☆

モップスリッパを使って太もも引き締め!



モップスリッパエクササイズ☆太もも引き締め横滑り

1,お掃除スリッパを履いて両足を肩幅くらいに開いて立ちます。

2,重心を右に移動しながら右足を横にすーっと滑らせて、
しっかり右足に体重が乗るように膝を曲げて踏ん張ります。

このときつま先は、正面を向いたままです。

3,太ももの内側に力を入れて脚を閉じるように
再びすーっと右足を滑らせて元の姿勢に戻ります。

4,重心を左に移動しながら左足を横にすーっと滑らせて、
しっかり左足に体重が乗るように膝を曲げて踏ん張ります。

この繰り返し、左右で1回と数えて10回です。

すーっと床を磨いてくださいね(^^♪

足を外側に滑らせるときは太ももの外側が、
内側に閉じるときは太ももの内側が引き締まります。


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