お掃除スリッパエクササイズ☆スリッパランジ

1,お掃除スリッパを履いて両足を肩幅くらいに開いて立ちます。

2,重心を前に移動しながら左足を前にすーっと滑らせて、
しっかり左足に体重が乗るように膝を曲げて踏ん張ります。

左手は前に自然にふります。
歩くときは普通は足と反対側の腕を出しますが、このエクササイズでは同側です。
ナンバの動きといって、力が入りやすいのです。

このとき顏は下を向かずに正面を向きましょう。

3,親指の付け根でしっかり床を押すようにして
脚を閉じるようにすーっと左足を滑らせて元の姿勢に戻ります。

4,同様に右脚も行います。
この繰り返し、左右で1回と数えて10回です。

この動きは足痩せトレーニングの定番「ランジ」を応用したものです。
太ももはもちろん、ヒップ周辺など下半身全体が引き締まっていきます。

このほかのモップスリッパエクササイズ
↓↓↓
太もも引き締め横滑り

足痩せすり足ウォーク