浮き輪ダイエットエクササイズ
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☆バストアップ浮き輪むぎゅ☆

浮き輪を使ってバストアップ



バストアップの浮き輪むぎゅ

1,浮き輪を胸に抱えます。息を吸って〜

2,息を吐きながら浮き輪を中央に寄せるように
むぎゅ〜っと強く抱え込みます。

意識するのは、腕ではなくてバストの筋肉・大胸筋です。
両手が胸の前で合うくらいまで、しっかり力を入れてください。

3,力を抜いて元の位置に戻ります。

10回、繰返しましょう
勢いを使わずに、じわー、むぎゅーっとゆっくり力を入れてくださいね。

浮き輪の空気圧で負荷が調節できます。
むぎゅっとしたときにかなりの抵抗感があるけど
まあ10回はできる・・・
そのくらいがちょうどよい負荷です。
あなたにちょうど良いように空気圧を調節してくださいね。







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