骨盤エクササイズ☆プレおしり歩き

1,床に、足を伸ばして手を後ろに着いた姿勢で座ります。

2,手でしっかり床を支えて、右の骨盤、股関節をぐっと前にずらすように突き出します。
3,右の骨盤を戻すと同時に、左の骨盤、股関節をぐっと前にずらすように突き出します。

左右に骨盤、股関節をぐっ、ぐっ、と交互に前に突き出すということです。

リズミカルに30秒間、繰り返しましょう。


股関節エクササイズもどうぞ
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股関節エクササイズ☆ぱたぱた