腸腰筋エクササイズ☆いす足踏み
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☆腸腰筋エクササイズ☆
いす足踏み

ダイエットしよう!




腸腰筋エクササイズ☆いす足踏み

1,いすに浅く座って両脚を伸ばします。

両手で座面の端を持っておへそを前に突き出すようにします。
この姿勢が大事です。

2,その姿勢で、お腹の奥の腸腰筋を意識しながら交互に膝を曲げて片足を上げ、足踏みをするように脚を動かします。

左右で1回と数えて、10回、繰り返しましょう。


腸腰筋は良い姿勢や歩き方のポイントを握る大事な筋肉です。

しっかり使うことでウエスト・下半身が引き締まる効果があります。
また、身のこなしが良くなり、立ち振る舞いが美しくなります。

寝て行う腸腰筋エクササイズもどうぞ
腸腰筋エクササイズ☆寝て足踏み


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