腸腰筋エクササイズ☆脚またぎ

1,両脚を前に伸ばして、後ろに手をついて座ります。

背中を丸めずにしっかりと起こします。

2,左ひざを曲げ、足裏を床につきます。

3,左ひざを胸に引きつけるようにして足裏を床から持ち上げ、伸ばした右脚をまたいで、右脚外側に足裏をつきます。

4,再び右脚をまたいで元の位置にもどります。

またぐ〜もどる・・を1回と数えて、10回繰り返しましょう。

5,右ひざを曲げて足裏を床に着き、同様に繰り返しましょう。


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