スマホでクリスマスダイエット☆走れトナカイ

クリスマスダイエットエクササイズ
体幹エクササイズ☆走れトナカイ

クリスマスダイエットエクササイズでメリークリスマス！

体幹エクササイズ☆走るトナカイ

肩甲骨周辺、腹筋、背筋、さらにヒップ周辺まで全身の引き締め効果のある体幹エクササイズです。

1,両手、両膝を床についた姿勢になります。四つ這いの姿勢です。

2,右手を床から離して前方に上げて伸ばし、同時に左脚を床から離して後方に上げて伸ばします。

そのまま1秒キープ！

3,はじめの四つ這い姿勢に戻ります。続けて同様に反対側です。

4,左手を床から離して前方に上げて伸ばし、同時に右脚を床から離して後方に上げて伸ばします。

・・・・右、左、で1回と数えて。10回、リズミカルに繰り返しましょう。

そうです、気分はトナカイが雪原を走り抜けていくイメージ・・・・

・・・ちょっと、無理がありましたか・・(^^ゞ

トナカイのかぶりものをしなくてもいいですが、まあ、楽しくやってください(^^♪

まっかな、おはなの～♪　トナカイさんは～♪♪・・・・

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