冷え性解消エクササイズ

1,テーブルやキッチンの流し台など、手ごろな台に軽くつかまります。

2,かかとを上げ、下ろします。

リズミカルに10回繰り返しましょう。

はいっ、たったこれだけ(^_^)v　

冷え性の原因のひとつは血行の悪さです。足先など末端の毛細血管が寒さで縮こまり、血流が不十分になるのです。

かかとを上げ下げする筋肉はふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉を収縮させることは、血流を活発にし、足先まで新鮮な血液を送るとともに心臓へ血液を戻します。

このエクササイズは冷え性を改善するばかりでなくむくみを解消し、ふくらはぎが形よくなり、足首がきゅっと引き締まる効果もあるエクササイズです。

ちょっとした時間を利用して一日数セット行ってくださいね。