わき腹凹エクササイズ☆くねくね

1,仰向けに床に寝て、両腕を上に伸ばします。

2,上半身をくねっと、右横に曲げます。

3,中央に戻り、今度は左横に曲げます。

左右で１回として、５回繰り返します。

4,両足を伸ばしてそろえたまま、下半身をくねっと右横に曲げます。

5,中央に戻り、今度は左横に曲げます。

左右で１回として、５回繰り返します。

上半身を５回、下半身を５回、計１０回をくねくねっと繰り返しましょう。

くねくねとした動きですが、脇腹や腹筋・背筋などに力を入れないと曲げられないので、けっこう疲れますね。

脇腹を中心に体幹が引き締まります。

ふとんの上でやったらシーツがぐちゃぐちゃになりました。

すべりやすいフローリングの床の上などがやりやすいです。