わき腹凹エクササイズ☆くねくねスマホ版

本文へスキップ



わき腹凹エクササイズ☆くねくね



わき腹凹エクササイズ☆くねくね

1,仰向けに床に寝て、両腕を上に伸ばします。

2,上半身をくねっと、右横に曲げます。

3,中央に戻り、今度は左横に曲げます。

左右で1回として、
5回繰り返します。

4,両足を伸ばしてそろえたまま、下半身をくねっと右横に曲げます。

5,中央に戻り、今度は左横に曲げます。

左右で1回として、
5回繰り返します。

上半身を5回、下半身を5回、計10回をくねくねっと繰り返しましょう。

くねくねとした動きですが、脇腹や腹筋・背筋などに力を入れないと曲げられないので、けっこう疲れますね。

脇腹を中心に体幹が引き締まります。

ふとんの上でやったらシーツがぐちゃぐちゃになりました。

すべりやすいフローリングの床の上などがやりやすいです。





訪問ありがとうございます。
参考になったでしょうか?

わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
ご質問・お問い合わせ

わき腹凹エクササイズ☆くねくね