二の腕引き締めエクササイズ☆寄りかかりプッシュスマホ版

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二の腕引き締めエクササイズ
☆寄りかかりプッシュ☆


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二の腕引き締めエクササイズ
☆寄りかかりプッシュ☆


1,壁に背を向け、壁から
約30センチ離れて立ちます。

2,後ろに腕を伸ばし指先を下にして手の平を腰のあたりの壁につけます。

3,壁に寄りかかるようにして肘を曲げて、肘で斜めになった身体を支えます。

4,手の平でぐっと壁を押して肘を伸ばし、はじめの位置まで身体を戻します。

肘を曲げて寄りかかり→肘を伸ばしてまっすぐ立つ、の繰り返しです。

10回×3セットやりましょう。




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