下半身、下腹を引き締める水中エクササイズ

本文へスキップ



水中エクササイズ☆水中脚ふり


パソコン版はここをクリック



水中エクササイズ☆水中脚ふり

1,プールに入って立ち、端に片手でつかまります。

2,片足の膝を曲げて、太ももを胸に引き寄せるように上げます。

3,その足を下ろし、後ろに振り伸ばします。

4,再び膝を曲げて前に引き上げます・・・同様に繰り返します。

水の抵抗を感じながら足を振るようにリズミカルに
10回、繰り返してください。

5,足を替えて、同様に行います。

左右で1セットとして3セット行いましょう


この水中エクササイズでは、水の抵抗がちょうどよい負荷になってお腹の奥にある大腰筋、ヒップを持ち上げる大殿筋、太ももの後ろの筋肉などを引き締めます。
ヒップ周辺から太ももなど下半身痩せに効果てきめんです。しかも、涼しくできるのがいいですね。(^^♪




このほかの水中エクササイズ

プールダイエット プールでちょうちょ


訪問ありがとうございます。
参考になったでしょうか?

わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
ご質問・お問い合わせ

水中エクササイズ☆水中脚ふり