下半身、下腹を引き締める水中エクササイズ
本文へスキップ
水中エクササイズ☆水中脚ふり
パソコン版はここをクリック
水中エクササイズ☆水中脚ふり
1,プールに入って立ち、端に片手でつかまります。
2,片足の膝を曲げて、太ももを胸に引き寄せるように上げます。
3,その足を下ろし、後ろに振り伸ばします。
4,再び膝を曲げて前に引き上げます・・・同様に繰り返します。
水の抵抗を感じながら足を振るようにリズミカルに
10回
、繰り返してください。
5,足を替えて、同様に行います。
左右で1セットとして3セット行いましょう
。
この水中エクササイズでは、水の抵抗がちょうどよい負荷になってお腹の奥にある大腰筋、ヒップを持ち上げる大殿筋、太ももの後ろの筋肉などを引き締めます。
ヒップ周辺から太ももなど下半身痩せに効果てきめんです。しかも、涼しくできるのがいいですね。(^^♪
このほかの水中エクササイズ
プールダイエット プールでちょうちょ
ナビゲーション
メニュー1
ダイエット&シェイプアップ
メニュー2
ダイエットエクササイズ
メニュー3
ダイエット決定版!!
メニュー4
スマホで部分やせエクササイズ
訪問ありがとうございます。
参考になったでしょうか?
わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
ご質問・お問い合わせ
水中エクササイズ☆水中脚ふり