お腹を引き締めるエクササイズ☆ひじひざくっつけスマホ版

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お腹を引き締めるエクササイズ
☆ひじひざくっつけ☆


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お腹引き締めエクササイズ☆ひじひざくっつけ

ひねり系腹筋エクササイズの定番です。

1,仰向けになり、両手両脚を伸びをするように上・下に伸ばします。

2,右ひじ、と、左ひざが、おへその上あたりでくっつくように、ウエストをややひねるように腕、脚を曲げます。

このとき、左腕、右脚は、伸びたままです。
つまり左腕と右脚を結ぶカラダを斜めに横切るラインをイメージして、そこを境にカラダを折りたたむ感じです。

3,元の位置、両手両脚を伸びをした姿勢にもどします。

4,反対側も同様に行います。

左、右で、1,2と数えて、交互にリズミカルに
20回〜30回繰り返します。






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